Общеизвестно, что в период вынашивания малыша эмоциональное состояние женщины подвергается некоторым изменениям: постоянно меняется настроение, без причины появляется тоска, которая может смениться эйфорией, наблюдается повышенная чувствительность и многое другое. Давайте разберемся, что же является причиной этих изменений и как контролировать свои эмоции в течение девяти месяцев ожидания крохи?
Причины перемены настроения.
Зачастую в перепадах настроения беременной женщины «обвиняют» гормоны. Какова же схема их работы?
Во время беременности эндокринные железы вырабатывают большое количество гормонов. Некоторые из них существенным образом воздействуют на настроение женщины в положении:
– адреналин увеличивает сердцебиение, по этой причине он обуславливает появление чувства нервозности и беспокойства;
– эндорфины, которые еще называют гормонами счастья, улучшают настроение;
– кортизол – гормон, вызывающий возбуждение. Это что-то наподобие допинга, которые принимают спортсмены;
– эстроген работает в паре с прогестероном, который может успокоить организм;
– пролактин образуется для того, чтобы помочь организму подготовиться к грудному вскармливанию. Он работает с допамином, который обуславливает возбуждение.
По причине того, что все в организме человека действует в системе, все гормоны связаны друг с другом, поэтому они способны усиливать или же уменьшать действие друг друга. Если происходит нарушение их соотношения, то это отражается на психике и эмоциях женщины.
Читайте также:
Врачи отмечают, что эмоциональная неустойчивость во время беременности является нормальным явлением, обусловленным гормональными изменениями и физическими нагрузками на организм женщины. В этот период уровень эстрогена и прогестерона значительно возрастает, что может вызывать перепады настроения, тревожность и даже депрессивные состояния. Специалисты подчеркивают важность поддержки со стороны близких и профессионалов, таких как психологи и психотерапевты. Они рекомендуют будущим мамам уделять внимание своему эмоциональному состоянию, заниматься физической активностью и практиковать релаксацию. Правильное понимание и принятие своих эмоций помогут справиться с трудностями и создать гармоничную атмосферу для развития малыша. Важно помнить, что забота о психическом здоровье матери напрямую влияет на здоровье ребенка.
Усиление чувствительности.
Большинство будущих мамочек ощущают уязвимость, особую чувствительность. Это обуславливается гормонами, а также появлением совершенно новых эмоций. Во время беременности женщина пребывает в подвешенном состоянии – она еще не является матерью, но ее уже беспокоят стандартные вопросы материнства: как ухаживать за малышом, сможет ли она справиться с ребенком и так далее.
Все эти волнения, чувства, эмоции вызывают неустойчивое поведение. И это вполне нормально – просто необходимо принять то, что жизнь меняется.
Стресс.
Также под влиянием гормонов женщина испытывает постоянный стресс, который специалисты подразделяют на два вида:
– объективный – волнения женщины, связанные со здоровьем будущего малыша;
– субъективный – появляется по любым причинам. К примеру, женщина может испытывать раздражение из-за чего либо. Возможно, для других это что-то незначительное, а вот для беременной все может быть серьезно, в результате чего возникает стресс. Перебороть данное состояние будущей мамочке могут помочь ее родные и близкие люди. Отдых, прогулки, развлечения и даже успокаивающие лекарственные препараты – вот список того, что действительно помогает в данной ситуации.
Эмоциональная неустойчивость во время беременности — это явление, с которым сталкиваются многие женщины. В этот период гормональные изменения, физические недомогания и ожидания материнства могут вызывать широкий спектр эмоций: от радости до тревоги. Многие будущие мамы отмечают, что их настроение меняется буквально на глазах, и это может вызывать недоумение у окружающих. Некоторые женщины делятся, что чувствуют себя уязвимыми и не понимают, почему плачут без видимой причины. Важно помнить, что такие переживания нормальны и связаны с подготовкой организма к новой роли. Поддержка близких и открытое обсуждение своих чувств могут значительно облегчить этот процесс. Психологи рекомендуют не стесняться обращаться за помощью, если эмоции становятся слишком подавляющими.
Как улучшить настроение беременной?
Чтобы избежать или, по крайней мере, снизить частоту перепадов настроения и стрессов в период ожидания малыша, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:
– проводите больше времени на улице, совершайте пешие прогулки;
– старайтесь спать столько, сколько требует ваш организм;
– не заостряйте внимание на определенной теме, не закрывайтесь в себе;
-
Читайте также:
– больше контактируйте с людьми, организовывайте встречи, праздники;
– не забывайте про специальную гимнастику;
– давайте организму как можно больше отдыха, как физического, так и эмоционального.
Желаем вам положительных эмоций и здоровой беременности!
Вопрос-ответ
Что происходит с психикой во время беременности?
Во время беременности у многих женщин повышается уровень тревоги и появляется эмоциональная лабильность. В первые 3 месяца после родов риск возникновения психического расстройства повышается в несколько раз. В 80% случаев возникает депрессия.
Как влияет эмоциональное состояние беременной на ребенка?
Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода. Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
Как нервы влияют при беременности на плод?
Влияние на развитие плода Хронический стресс провоцирует нарушение кровоснабжения плаценты и плода, что сказывается на его росте и развитии. Повышается риск преждевременных родов и связанных с ними осложнений для ребенка. Снижается вес новорожденных у матерей, перенесших сильный стресс во время беременности.
Почему беременные становятся раздражительными?
Большинство женщин во время беременности испытывают нервное напряжение и раздражительность. Обычно это бывает связано с гормональными изменениями в организме. В крови возрастает уровень эстрогенов, что приводит к перепадам настроения и слезливости.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим эмоциональным состоянием. Ведите дневник, в котором будете записывать свои чувства и мысли. Это поможет вам осознать свои эмоции и выявить триггеры, вызывающие стресс или тревогу.
СОВЕТ №2
Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Общайтесь с партнёром, друзьями или членами семьи о своих переживаниях. Иногда простое обсуждение своих эмоций может значительно облегчить состояние.
СОВЕТ №3
Практикуйте техники релаксации. Йога, медитация или простые дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее эмоциональное состояние. Выделяйте время для себя каждый день.
СОВЕТ №4
Обратитесь к специалисту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Психолог или психотерапевт может предложить стратегии и техники, которые помогут вам справиться с эмоциональной неустойчивостью в этот важный период.
