Период беременности окутан множеством примет и запретов. Зачастую будущие мамочки сами становятся очень суеверными и избирательными в еде. Конечно, следить за рационом нужно. Но стоит ли отказываться от такого полезного продукта как семечки, если существует поверье, что если мама будет грызть семечки, то малыш вырастит слюнявым? Таится ли реальная угроза от употребления семечек и есть ли от них польза? Сегодня мы разберемся в этом вопросе.
Положительные свойства семечек
Семечки не только не приносят вреда, это очень даже полезный и нужный продукт в рационе беременной женщины. Семечки содержат в себе большое количество витаминов в том числе А и Е, которые относятся к антиоксидантам, фолиевую кислоту, микро и макроэлементы. Кроме того, они богаты незаменимыми аминокислотами, которые так нужны будущей маме и малышу. Врачи рекомендуют беременным женщинам съедать около 50 г тыквенных семечек ежедневно.
Таблица содержания питательных веществ в тыквенных семечках
Умеренное потребление этого продукта оказывает положительное воздействие на организм женщины.
Каждая будущая мама мечтает о том, чтобы у нее родился здоровый малыш, поэтому очень щепетильно относится к народным приметам. Зачастую от старшего поколения можно услышать, что если щелкать семечки, то малыш родится слюнявым плаксивым и даже смуглым. Ни одна из этих примет не имеет научного подтверждения, семечки сами по себе не оказывают отрицательного влияния на будущего малыша.
Полезные свойства семечек:
- устраняют тошноту
- помогают при изжоге и запоре
- улучшают рост волос, ногтей
- улучшают аппетит
- регулируют кислотный баланс
- укрепляют кожный покров
- укрепляют кости
- могут использоваться для профилактики нарушения желчевыводящий путей, атеросклероз, заболевания почек и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Таблица питательных веществ в семенах подсолнечника
Впервые семена подсолнечника были привезены в Европу в XVI веке из Мексики, Они назывались «Травой солнца».
Семечки лучше есть не жаренные, а подсушенные. Так они меньше теряют свои полезные свойства, вместе с тем жареные семечки более калорийны.
Читайте также:
Врачи отмечают, что семечки могут быть полезным дополнением к рациону беременных женщин, однако с определенными оговорками. Они содержат множество витаминов и минералов, таких как магний, кальций и витамины группы B, которые важны для здоровья как матери, так и ребенка. Тем не менее, важно помнить оModeration. Избыточное потребление семечек может привести к набору лишнего веса и проблемам с пищеварением. Кроме того, врачи рекомендуют выбирать семечки без соли и добавок, чтобы избежать избыточного потребления натрия. В целом, умеренное употребление семечек может быть безопасным и даже полезным, но всегда стоит консультироваться с врачом для учета индивидуальных особенностей здоровья.
Мнения о том, можно ли беременным женщинам есть семечки, разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что семечки подсолнечника и тыквы могут быть полезны благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и полезных жиров. Они помогают поддерживать уровень энергии и могут улучшать настроение. Однако важно помнить, что семечки калорийны, и их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать избыточного веса.
С другой стороны, некоторые врачи предостерегают от чрезмерного употребления семечек из-за риска аллергий и возможного повышения уровня холестерина. Также стоит учитывать, что семечки могут вызывать дискомфорт в желудке, особенно при наличии проблем с пищеварением. В конечном итоге, беременным женщинам рекомендуется консультироваться с врачом и прислушиваться к своему организму, чтобы принимать обоснованные решения о своем рационе.
Меры предосторожности
Не стоит забывать тот факт, что семечки чрезвычайно калорийны и могут нанести серьезный удар по фигуре будущей мамочки. Поэтому рекомендованная доза для семян подсолнечника – не более 100 г в день, для тыквенных семечек – не более 50 г.
Семечки рекомендуется чистить руками, а не щелкать, это поможет вам избежать кишечных инфекций, если они плохо промыты и защитит зубную эмаль.
Учитывая все вышесказанное, кушать семечки беременным полезно, однако важно не забывать о мерах предосторожности – кушать их в меру и чистить руками. Приятного аппетита!
Вопрос-ответ
Можно ли есть жареные семечки при беременности?
Также необходимо поддерживать уровень омега-3 жирных кислот. Все эти элементы содержатся в семечках подсолнечника и тыквы. Они необходимы для поддержания здоровья будущей мамы и нормального развития плода. Так что, отвечая на вопрос о том, можно ли беременным жареные семечки, ответ будет 100% утвердительным.
Можно ли беременным семечки отзывы?
Можно, но важно не переедать, так как это достаточно калорийный продукт. Лучше употреблять сушеные семечки, так как они не содержат масла, прошедшие термическую обработку, а значит, не содержат транс-жиры, которые могут нарушать структуру клеточных мембран.
Когда нельзя есть семечки?
Из-за того, что семечки высококалорийные (около 578 ккал на 100 г продукта), их не стоит есть людям с избыточным весом и тем, кто придерживается правильного питания и следит за фигурой. В семечках содержится много жира — это может вызвать проблемы при болезнях ЖКТ, печени и при подагре, а также повредить зубную эмаль.
Чем полезны семечки подсолнуха для беременных?
В семенах содержится большое количество холина, который отвечает за нашу память, а также за зрение. 8. В период беременности особенно важно ввести в рацион семечки подсолнуха. В них достаточно много фолиевой кислоты, которая нужна для того, чтобы беременность протекала нормально.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, подходят ли семечки именно вам и в каком количестве их можно употреблять.
СОВЕТ №2
Выбирайте семечки без добавок и соли. Слишком много соли может привести к задержке жидкости и повышению артериального давления, что нежелательно во время беременности.
СОВЕТ №3
Употребляйте семечки в умеренных количествах. Хотя они полезны, переедание может вызвать дискомфорт в желудке и привести к набору лишнего веса.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на способ приготовления семечек. Лучше всего есть их сырыми или слегка поджаренными без масла, чтобы сохранить максимальную пользу и избежать лишних калорий.
