Как известно, йогурт считается одним из самых полезных продуктов. Специалисты утверждают, что женщины в положении должны регулярно употреблять этот молочный продукт, поскольку он обладает очень важными и полезными свойствами. Давайте же разберемся, как йогурт влияет на организм женщины и ее будущего малыша.
Йогурт быстрее и легче усваивается, чем другие молочные продукты.
Даже если у вас есть аллергия на молочные продукты, вам не стоит отказываться от йогурта, поскольку в его состав входят бактериальные ферменты, которые переваривают казеин, вызывающий аллергические реакции.
Врачи отмечают, что йогурт может быть полезным продуктом в рационе беременных женщин. Он богат пробиотиками, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что особенно важно в период беременности, когда гормональные изменения могут вызывать проблемы с пищеварением. Кроме того, йогурт является источником кальция, необходимого для формирования костной системы плода. Врачи также подчеркивают, что йогурт содержит белок, который важен для роста и развития ребенка. Однако рекомендуется выбирать натуральные йогурты без добавленного сахара и искусственных добавок. В целом, умеренное потребление йогурта может стать полезным дополнением к разнообразному и сбалансированному питанию будущей матери.
Йогурт благотворно воздействует на кишечник.
Йогурт, который содержит лактобактерии, которые способствуют правильной работе кишечника, улучшает перистальтику и уменьшает риск возникновения рака толстой кишки.
Помимо этого лактобактерии содействуют росту полезных бактерий в кишечнике и уменьшают риск преобразования желчи в желчные кислоты. А кальций, который также входит в состав йогурта, снижает вероятность появления рака.
Йогурт помогает в очистке организма.
Бактерии, находящиеся в йогурте, блокируют нитраты и нитриты, а затем выводят их из организма.
Йогурт — это популярный продукт среди беременных женщин, и на то есть множество причин. Во-первых, он богат кальцием, который необходим для формирования костей и зубов малыша. Кроме того, йогурт содержит пробиотики, способствующие поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что особенно важно в период беременности, когда гормональные изменения могут вызывать проблемы с пищеварением. Многие женщины отмечают, что йогурт помогает справиться с тошнотой и улучшает общее самочувствие. Также он является отличным источником белка, который необходим для роста и развития плода. Однако важно выбирать натуральные йогурты без добавленного сахара и искусственных ингредиентов, чтобы максимально извлечь пользу из этого продукта.
Йогурт способствует усвоению витаминов.
Улучшая функционирование кишечника, йогурт содействует тому, что организм человека начинает быстрее усваивать все необходимые вещества.
Йогурт укрепляет иммунную систему.
Это самая важная причина, почему женщины в положении должны употреблять этот продукт. Бактерии йогурта активизируют борьбу организма с различными инфекциями и способствуют работе белых клеток крови.
Йогурт противостоит молочнице.
Ученые доказали, что постоянное употребление этого продукта, снижает количество вредных бактерий во влагалище и уменьшает возможность появления вагинальных инфекций. А женщины в период беременности довольно часто страдают от молочницы.
Йогурт обогащен белком.
Для женщины в положении йогурт полезен и тем, что он обогащен белком. К примеру, 250 мл йогурта содержит около 10-14 грамм белка.
Читайте также:
Йогурт против холестерина.
Исходя из результатов многочисленных исследований, йогурт способствует уменьшению уровня холестерина. Живые составляющие йогурта являются идеальными помощниками в расщеплении жиров. А они совсем не нужны будущей мамочке. Именно поэтому йогурт – самый необходимый продукт для поддержания здоровья беременной женщины и ее будущего малыша.
Вопрос-ответ
Какие молочные продукты полезны для беременных?
Молоко, сыр, творог, йогурт и другие продукты, приготовленные из молока, важны во время беременности, потому что содержат кальций, калий и витамин D, необходимые матери и ребёнку.
Что нужно кушать во время беременности, чтобы ребенок был здоровым?
Фолиевая кислота: в шпинате, брокколи, яичном желтке, помидорах и бананахЖелезо: в мясе, черном перце, корице, петрушке, бобах, горохе, чечевице, кунжуте, маке, орехахЙод: используйте йодированную пищевую соль! Ещё
Чем полезно ежедневное употребление йогурта?
Его систематическое употребление способно предупредить раннее старение организма. Регулярный прием способствует очищению лимфы, выводит холестерин и повышает качество крови. Поэтому его рекомендуется использовать для профилактики ишемии, варикоза, инфаркта, инсульта и атеросклероза.
Можно ли каждый день есть йогурт?
Для поддержания здоровья опорно-двигательной системы ученые советуют употреблять кисломолочные продукты каждый день. Суточной нормой является примерно 400 г магазинного натурального йогурта или же 125 г йогурта в сочетании с 200 мл молока и 35 г сыра. Один средний стакан «живого» йогурта содержит около 12 г белка.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте натуральные йогурты без добавленных сахаров и искусственных ингредиентов. Они содержат больше полезных пробиотиков и питательных веществ, которые необходимы как вам, так и вашему будущему ребенку.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на содержание кальция в йогурте. Кальций важен для формирования костей и зубов вашего малыша, поэтому выбирайте йогурты, обогащенные этим минералом.
СОВЕТ №3
Добавляйте в йогурт свежие фрукты или орехи для повышения питательной ценности. Это не только улучшит вкус, но и обеспечит дополнительными витаминами и минералами, необходимыми во время беременности.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Если у вас есть непереносимость лактозы, выбирайте безлактозные йогурты или альтернативы на растительной основе, такие как соевый или кокосовый йогурт. Они также могут быть полезными и вкусными.
